trening w domu

Wczoraj kupiłem bilety na pociąg (tam i z powrotem). Wyjazd w sobotę po południu a w domu w poniedziałek o 14:00. Będą krzyże bolały od siedzenia przez 2 noce :-). Idę robić trening góry ciała. Potem trasa marszowa. Ochłodziło się i wieje mocno.

[...] dziennik założyć ....Założyć może, nikt mu nie broni :-). Ten dział tylko z nazwy jest +35 :-). Mój dziennik jest tak samo profesjonalny jak ja :-). Obecnie mam 2 dni treningowe i dzień przerwy od treningu ze sztangą a potem powtarzam cykl. Na treningu 4 ćwiczenia a każde z nich wykonane w 5 seriach i to łącznie z seriami rozgrzewkowymi [...]

Robiłem to a teraz próbuję. Kiedyś więcej mogłem. Teraz sukcesem jest wstanie z łóżka - nic nie jest tak jak dawniej było! Trening i wiek skracają mięśnie a więc cały czas trwa walka o wygląd i jako taką sprawność. Trenuję w domu i robię przerwę kiedy chcę :-). Skończyłem dipy i idę jeść :-) Z nowymi siłami zrobię resztę: wznosy ramion w opadzie, [...]

Trening w kapciach? Po domowemu:)Po domowemu to jest boso :-) Tutaj mam wykładzinę z kostek linoleum - zimniejsze niż dywanowa :-) A tak po prawdzie jestem prawie jak w domu. Jutro będę wysuszony bardziej niż dzisiaj :-) (no może nie fanslaska tak bardzo jak :-)

Dzisiaj wszystko mnie boli! Chyba dopada mnie grypa. W tej siłowni jest tyle ciepła co na dworze :-). Wszędzie fajnie ale najlepiej w domu. Starych drzew się nie przedsadza. Następny trening będzie w Polsce.

[...] zjadłem normalny 2 posiłek, a po zajęciach zjadłem 3 posiłek standardowy, czyli: - 50 g makaronu, 220 g piersi, papryka + pomidor no to co, zadowolony jade na siłownie na trening ponieważ jadłem niedawno to jeszcze kilkadziesiąt minut siedziałem na siłowni i czekałem na odpowiednią pore wszysyc myśleli, że robie jakiś trening mentali czy kij [...]

[...] w życiu no nic, potem wykłady z Anatomii no i się okazało, że znowu jakies wykłady są odwołane i znowu ponad 3 godziny wolnego nie wziąłem, że sobą torby z suplami itd na trening, wiec nie było mowy, żebym zrobił trening w Łodzi postanowiłem pojechać do domu i już opuścic jedne zajęcia przyjechałem, miałem jeszcze chwile czasu na drzemke i [...]

[...] karku Dzień 4 Słabo przespana noc, córkę bolał brzuch, pobudka o 6 30. Jak przyszłam do domu okazało się że chłopa też boli brzuch. Dlatego zostałam z biedakami w domu, a trening barków zrobiłam w domu. Trening w warunkach domowych, z kręcącą się pod nogami młodą wymaga ogromnego skupienia %-) moje opanowanie wzrosło o 100 % W domu najmniejszy [...]

Obli, to dobrze czy źle? Co sądzisz? Czy mogę mieć do Ciebie prośbę? Jako moderator działu, czy możesz zmienić nazwę dziennika na Unloco/ Carb Cycling + FBW od str.19? Dziś trening. Zdam relację wieczorem :) Dzień 3: 29.10.2011r. Śniadanie 7:45 -2 jajka na twardo -100 ml mleko 3,2%, 50g płatków owsianych Posiłek 2: 11:00 -25g kaszy gryczanej [...]

[...] koło 1700 kcal, ale po powrocie okazało się, że zaliczyłam spadki w cm i na wadze - koło 1,5 kg! Trochę to dziwne, w 6 dni... no ale zaraz mi się nadrobi ;] Wczoraj trening B, przed krótka rozgrzewka na orbim, po interwał na skakance. Trening B. 2x 15 powtórzeń A. Martwy ciąg 20 kg / 30 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10kg/ 12,5 kg B2. [...]

Więc tak: wczoraj przyszła mi w końcu piłka i mogłam wykonać cały trening dla osób po ciąży. Tzn wykonałam wszystkie treningi i wszytskie ćwiczenia prócz vaccum aż do ostatniego tygodnia do wznosów nóg w klęku (gigantserie). Nie zrobiłam tych ostatnich ponieważ już ćwiczyłam pełne dwie godziny i czułam już głód. Powyższe ćwiczenia nie sprawiały [...]

[...] w pomieszczeniu ;) Jednym z istotniejszych czynnikow majacych wplyw na tetno w czasie wysilku jest temperatura. Zarowno w czasie biegania na biezni mechanicznej, jak i treningu na stacjonarnym rowerze, spinnigu czy trenazerku jak w moim przypadku - cieplo wydalane przez nasze cialo momentalnie tworzy wokol nas niewidoczny oblok terminczy - [...]

REDUKCJA - Dzien 26 - 02.05.2013 TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu HIM i HAM + trening rozciagajacy w domu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: brokuly, pomidory, ogorek, papryka http://img580.imageshack.us/img580/9633/dieta20130502.jpg ----- REDUKCJA - Dzien 27 - 03.05.2013 Rozciaganie: 100 pajacykow po przebudzeniu DIETA: [...]

[...] i teraz nie skorzystam. Cel to cel. Wystarczająco dużo i smacznie jem w ciągu całego tygodnia. :) 2. Suplementacja Brak 3. Trening DNT Ale znalazłem fajny film pokazujący trening FST-7 klatki i bicepsa. https://www.youtube.com/watch?v=pZZzyBKH-GY&feature=youtu.be 4. Podsumowanie W miarę aktywny dzień. Tzn 3-4h spacerowania. Po wczorajszym [...]

08.11.15 Siemano! Niedziela, niedziela - w planach miał być odpoczynek, dzień nietreningowy i takie tam.. a wyszło? No właśnie. Szkolenie.. Dzisiaj trening funkcjonalny c.d.. Na treningu różne warianty i skalowanie podciągnięć, stania na rękach, dipów na kółkach potem piłki bosu, planowanie treningu, a po tym.. TRENING. Jaki? Zaraz opisze.. [...]

[...] rozciąganie i pozowanie :D Dieta: 1.Sałatka z kurczakiem, wafle ryżowe, banan i knopers 2.Serek wiejski, paluch z boczkiem i serem, jabłko 3.Sałatka z kurczakiem i popcool czips (kocham) 4.Kanapeczki z szynką, bo zrobiłem niespodziankę i lodówka pusta haha Suplementacja 1.Przed treningiem: Standard 2.Do śniadania: Standard 3.Na noc: tylko o3

[...] no ale BODYBUILDING, nie powerlifting więc teraz ciężar dla mnie to drugorzędne znaczenie. Jutro śmigam sprinty, ciekawe jak się będzie biegało %-). No i muszę zacząć co trening i w domu ćwiczyć pozowanie, bo serio.. Nie martwię się o to, że nie dam rady zrobić formy, boję się bardziej tego, że moje nieumiejętne pozowanie sprawi, że zostanę [...]

[...] super efekty sama dieta i normalna codzienna aktywnością. A druga sprawa, to na podstawie własnych odczuć powiem Ci ze z niewielką ilością sprzętu można mega kombinować z treningiem i dać sobie niezły wycisk. Gumy, ciężar ciała, drążek i jakieś obciążenie i na prawdę jest nieźle. Ja mam jeszcze piłkę, TRX i kettla i już w ogóle jest super. [...]

[...] jako monitor - telewizji jako takiej w ogóle nie oglądamy. Teraz oglądamy szwedzki Jordskott - mrok, kryminał, fantasy w jednym. I ten skandynawski klimat. Co do wpływu treningu na MÓJ układ nerwowy i samopoczucie. Trening siłowy działa na mnie MEGA pozytywnie. Dwutorowo. Pierwszy - po prostu, nawet mimo zmęczenia mam daleko lepszy nastrój, [...]

[...] to sie wyspowiadam od poczatku. Reaktywacja miala juz nastapic wczesniej, by rozkrecic przygotowania do sezonu bikini (nie mylic z bikiniarami, hehe). Juz sklecilam nowy trening, wykonalam go ze dwa razy, juz bylam w ogrodku, juz witalam sie z gaska i niestety wdepnelam w jakies problemy neurologiczne tj. stracilam przytomnosc/swiadomosc na [...]